Nike Training Club App

2013-02-10 | 12:11:52 | Direktlänk | Random inlägg | 0 Kommentarer
Min favorit instagrammare @mimihoglin inspirerar mig till tusen varje dag. hon är inte bara en snygg frisör utan även jävligt vältränad! Och hon har precis som jag varit lite större ( okej, jag är fortfarande!! ). Hon är en stor inspirationskälla och jag spanar in hennes bilder på instagram varje dag. Hon har nyligen börjat med NTC så jag tog tummen ur röven igår och laddade ner appen ( gratis ) och försökte.
 
Jag körde; GET LEAN - BEGINNER - SWEAT+SHAPE 30 min.
 
Och vänner.. jag säger bara det asså.. MOTHER FUCKER vilket träningspass. Nu är jag iufs helt ur form, men jag klarade inte att göra alla övningar fullt ut. MEN det ger mig bara mer motivation att KLARA det till slut. Man ska inte ge upp för att man inte klarar det första gången. NEJ NEJ, du ska lära dig utav det och intala dig själv att nästa gång, då klarar du det!
 
Jag rekomenderar denna app till alla som kanske inte gillar att hänga på gymmet utan hellre tränar hemma. Man behöver inte alltid ha hantlar eller liknade till övningarna, utan man kan som jag fylla 2 likadana vattenflaskor med vatten och ha som vikter. funkade utmärkt! ( och när man blev törstig så hade man massa vatten!! )
 
När din workout är igång på NTC så är det en tjej som pratar med dig. på engelska såklart, så det är inte alltid man fattar! Men då vänner, då har dom en liten play knapp som man kan klicka på så visar dom övningen åt dig! Hur bra?
 
Göre bara. tanka appen! NU
 
 
 
 
Här ovan har ni hur en video kan se ut när dom visar hur man gör! NJOY


Badminton 60 min

2013-01-24 | 13:27:35 | Direktlänk | Random inlägg | 0 Kommentarer
Kom ganska nyligen hem från ett skönt badmintonpass med älsklingen! Var fleeeeeera år sen jag spelade det förr så det var skitkul. Spelade varje söndag med mina föräldrar när jag var liten, men på senare år har det uteblivit. E däremot spelar varannan måndag med sin familj, så jag har också fått upp suget igen! Vi funderar på att göra detta till en vana. i alla fall varannan torsdag då vi är lediga tillsammans. 
 
 
Efter träningen åkte vi till centrum och handlade lunch. Blev en plocksallad på Metro för min del med kyckling och feta. riktigt jävla gott vänner! Annars så ligger tvätten i maskinen och gottar sig. Känns som att jag tvättar varje gång jag är ledig.. men tränar och jobbar man så mycket som jag så blir tvättkorgen full på typ 3 dagar. helt sjukt!
 
xoxo mägzor


Dagens Träning

2013-01-15 | 18:54:00 | Direktlänk | Random inlägg | 0 Kommentarer
 
 
Förutom den sköna promenaden på 15 min hem i snöstorm så har jag ju tränat annat skoj idag! Jag hade sån tur så min fina vän körde mig till gymet innan hon åkte till jobbet, så jag slapp den värsta stormen i alla fall! Även fast stormen lagt sig något så rekomenderar jag ingen att gå utanför dörren idag. snö överallt!!

AJA, träning skulle vi prata om; Jag startade dagens träning med en celsius apelsin på rullbandet. 20 min senare hoppade jag på min älskade crosstrainer där jag kämpade i ytterligare 20 min. Svettig som fasen snodde jag ett av rummen där man går på pass, kopplade in min mobil i högtalarna och drog fram hopprepet. SATAN I GATAN vad jobbigt hopprep kan vara! Aldrig tänkt på det. Skumpade runt där i kanske sammanlagt 10 min. Var tvungen att pausa flera gånger då flåset var uppe på max!
 
Körde sedan en variant av idioten. okej, ärligt talat vet jag inte vad idioten är, men jag sprang i alla fall till ena väggen, touchade handen i golvet och sprang till andra väggen och touchade handen i golvet, och så rullade det på så fram och tillbaka tills jag inte orkade mer. Körde den 2ggr.
 
Avslutade träningspasset med plankan 3 ggr så länge jag orkade, 10x3 sit ups, 12x3 rygglyft på matta och sedan stretching all the way home! 
 
Hur tycker ni att det låter? helt okej? gör jag fel? gör jag rätt? i don't know, help! Jag blev helt slut iaf! Var så röd i ansiktet att jag trodde at skallen skulle sprängas! Har ni nå tips? - tell me!
 
xoxo, mäggie päggie 


Pulsklocka

2013-01-09 | 20:15:28 | Direktlänk | Random inlägg | 0 Kommentarer
Jag har funderat på att skaffa mig en pulsklocka. Hur värt är det egentligen? Jag springer inte utan tänkte i så fall använda den i gymmet. Kan ju vara skönt att veta hur mycket kcal man förbränner under träningspass oavsett om man tränar styrka eller kondition. Känns som att kcal mätaren på crosstrainern inte är lite rätt som pulsklocka, eller har jag fel? Någon expert där ute som kan hjälpa mig? Jag vill gärna ha en rosa/vit pulsklocka som inte får kosta mer än 1500kr. finns det något sådant? i så fall var? vilket märke? Är denna bra?
 


snedsteg

2012-07-19 | 12:35:43 | Direktlänk | Träning | 2 Kommentarer
hej vänner!
Jag sitter i soffan och chillar efter ett fett träningspass på gymmet. 65min crossramp med motstånd 5/7. Sedan fick det bli 15 min core ( mage&rygg ) på boll och på matta. Körde 3x plankan och jag slog mitt rekord! hela 20sek kan jag nu stå i plankan vilket är ett megastort steg för mig som inte har några muskler i magen alls!! heja maggan heja maggan!
 
Annars så tänkte jag berätta om mitt snedsteg igår.. jag fick cravings.. precis som när jag åt mozarellan.. jag kunde inte sluta tänka på blåbärskakor. Jag och M hade varit ute och plockat blåbär under dagen så jag hade ca 300g färska blåbär hemma och vem tänker inte på blåbärspaj/kakor då?????? Så jag gjorde det.. bytte dock ut 1dl mjöl mot mandelmjöl och lite sånt så det blev nog några kcal mindre i dom, men fortfarande så åt jag 5st!!!! hemskt.. dessutom firade vi E's pappa på kvällen med grillat, potatis, sås och sist men inte minst TÅRTA och alkohol... 1 liten bit prinsesstårta, 2 cider och Bailys.. no good no good.
 
MEN MEN! Idag är det strikt diet som gäller. Om jag orkar ska jag pressa in ett träningspass till ikväll. Skulle behöva det då jag INTE tränade igår fast det stog på schemat... USCH vilket snedsteg vänner!!

MEN DETTA STOPPA MIG INTE FRÅN ATT FORTSÄTTA! Gröt, soppa och fiskbullar är dagens intag, samt äpple och morötter. Kanske slinker ner 1 glas cola light också, men det är iaf 0kcal typ. Hur går det för er? har ni ett mål? mitt är 65-70 kg. 


Tisdag

2012-07-17 | 12:39:13 | Direktlänk | Träning | 0 Kommentarer
hej hej vänner!
Jag har ganska precis hemkommen från ett träningspass på gymmet. Endast kondition/fettförbränning kördes idag och det resulterade i ca880 kcal bort från min feta kropp! Det är ett nytt rekord kan jag säga. ligger under med 575kcal nu så jag ska fylla ut magen med lite lunch. Korvstroganoff står på matschemat. Vad det blir till får vi se.

Annars så kom jag på att invägningen inte alls skulle vara idag, utan i morgon! Vägde mig idag ändå och det står -1.2kg på vågen. Hoppas att jag lyckas tappa några hundra gram till i morgon också så jag blir posetivt överraskad! Jag hoppas på -6kg innan Spanien, men jag sätter ribban lågt istället och säger -4kg. 

När vi är i Spanien ska jag unna mig god mat. Tapas och pastarätter i mängder. Men det är okej då vi har ett gym/spa på hotellet som vi hoppas är tillräckligt fräsht för att kunna använda i alla fall ett par gånger så vi inte bara gäser där borta. Detta blir nog bra!

NU; MAAAAAAAAAAAAT
<3


Invägning

2012-07-16 | 13:30:00 | Direktlänk | Träning | 3 Kommentarer
I morgon är det invägning efter Vecka 1. Jag är nervös.. men jag tror att jag kan ha klarat 2kg. Håll tummarna för mig vänner. Sen är det bara 2 veckor och 2 dagar kvar innan Spanien och då ska jag förhoppningsvis kommit ner ett par kilon till. 
 
ALLA SOM HAR TIPS FÅR GÄRNA GE MIG DOM !!!!
<3




gym gym gym

2012-07-15 | 09:55:05 | Direktlänk | Träning | 0 Kommentarer
Hatar att gymmet öppnar 14.00 på söndagar.. gör att hela min dag blir upp o ner. Annars så kanske vi ska fira min bonus farmor idag som fyller år, men om vädret fortsätter att vara såhär fittigt så ställer hon in det så vi får se hur det blir.. tanken var att jag skulle träna nu innan vi åker dit, men eftersom gymmet inte vill vara öppet så får jag ta det när vi kommer hem sen. Jag och E ska ändå träna samma sak, så kan vara trevligt att göra det tillsammans.. AJA, love life. 1,2kg gone på 5 dagar. <3

Cravings

2012-07-11 | 15:33:12 | Direktlänk | Träning | 3 Kommentarer
Sitter i soffan och chillar framför TVn. Åt upp min lunch för en liten stund sen. Eftersom jag älskar mat så är jag fortfarande sugen på mat.. och idag är Mozarella min craving... Jag har en jävel liggandes i kylen, men driveru att det är sjuka kcal i den eller? ca 420 kcal i 1mozarella bulle...... EN JÄVLA MOZARELLA BULLE!!! ( 125g ). JESUS MIN KRISTUS!! är det värt det? ni har ju sett mitt schema som jag håller fast vid fram tills Spanien.. Men grejen är ju att jag räknar kcal, och enligt min app så FÅR jag äta mozarellan utan ångest.. Men så mkt fett som den innehåller är patetiskt.. Ska jag?

MATDAGBOK 11/7-12;

FRUKOST;
- 4 hela ägg ( till omelett ): 361kcal ( SJUUUKT )
- 15g champinjoner: 2kcal
- 25g Lök: 10kcal
- 1 hel nektarin: 57kcal
- 5g gouda ost: 16kcal
- 2dl apelsin/röd grapejuice: 80kcal
= 526kcal

LUNCH;
- Fiberberikad havregrynsgröt: 140kcal
- 1dl laktosfri lättmjölk: 90kcal
- 1dl frysta blåbär: 33kcal
- 1msk krossade linfrön: 44kcal
= 247kcal

MELLANMÅL;
- 1 helt plommon
= 30kcal

TRÄNING;

- 30 min Crossramp: 353kcal
- 45 min Gym ( maskiner ): 337kcal
- 15 min mage/rygg ( matta/boll ): 89kcal
= 779kcal

Om jag käkar det jag tänkt äta till middag så blir det +666kcal.. ( satan kommer döda mig ). Det är då samma som lunchen + 1 hel mozarella ost på 125g med citronpeppar på. borde skita i mozarellan.. men den är så god :( börjar gråta snart.. what to do?



Missen tycker att jag ska äta mozarellan <3


KÖTTA MAGGAN!

2012-07-10 | 18:00:36 | Direktlänk | Träning | 1 Kommentarer
V.28
Måndag - 67 min crosstrainer, 10 min cykel ( IGÅR )
Tisdag - 65 min crosstrainer, 10 min cykel ( IDAG )
Onsdag - 30 min crosstrainer, styrka ( mage&rygg )
Torsdag - LEDIG ( BARA ÄTA GRÖT, FRUKT OCH GRÖNSAKER ), Promenad (?)
Fredag - Spinning 16.30, 10 min cykel
Lördag - 65min Crosstrainer, 10 min cykel
Söndag - 30 min Crosstrainer, Styrka ( axlar&bröst ), 10 min cykel

V. 29
Måndag - LEDIG ( BARA ÄTA GRÖT, FRUKT OCH GRÖNSAKER ), Promenad (?)
Tisdag - 65min Crosstrainer, 10 min cykel
Onsdag - 30 min Crosstrainer, Styrka ( ben ), 10 min cykel
Torsdag- 65 min Crosstrainer, 10 min cykel
Fredag - LEDIG ( BARA ÄTA GRÖT, FRUKT OCH GRÖNSAKER ), Promenad (?)
Lördag - 30 min Crosstrainer, Styrka ( Armar ), 10 min cykel
Söndag - 65 min Crosstrainer, 10 min cykel

V.30
Måndag - 65 min Crosstrainer, 10 min cykel
Tisdag - LEDIG ( BARA ÄTA GRÖT, FRUKT OCH GRÖNSAKER ), Promenad (?)
Onsdag - 65 min Crosstrainer, 10 min cykel
Torsdag - 30 min Crosstrainer, Styrka ( mage&rygg ), 10 min cykel
Fredag - 65 min Crosstrainer, 10 min cykel
Lördag - LEDIG ( BARA ÄTA GRÖT, FRUKT OCH GRÖNSAKER ), Promenad (?)
Söndag - 65 min Crosstrainer, 10 min cykel

MAT;
Fiberberikad havregryn med mjölk, linfrön och blåbär ( ÄÄÄT MASSOR FLERA GÅNGER OM DAGEN )
Frukt
Grönsaker
Kyckling
Kött

DRYCK;
VATTEN VATTEN VATTEN VATTEN!!
Te
Light Läsk <3

Vad tycker vi om detta vänner? V.31 åker jag och E till Spanien, så jag vill deffa lite tills dess. Hur tror ni jag pallar detta? Huvudmåltiderna kommer vara Gröt och kycklingsallad, 2 rätter som jag älskar och kan leva på hela dagarna, så jag tror att detta kan gå bra. Ska kanske koka ihop en soppa som jag kan käka till lunch då och då ( polsk gurksoppa lär det bli hihiihihiig <3 <3 <3 ). Men annars då? kommer jag gå ner i vikt? ett par KG iaf? 5? 10? 25? haha nej men heja mig, eller hur? Vem är på?

Och bara för att alla ska förstå så är crosstrainerpasset 60min intensiv workout och 5 min cooling down. 10 min cykel är vägen dit och hem från gymmet för mig. 

FRÅGOR? STÄLL DOM FÖR FAN <3


Godmorgon Måndag

2012-06-11 | 11:39:23 | Direktlänk | Träning | 0 Kommentarer


Kom precis in efter en promenad i spåret. Hade på mig tights från adidas, linne från H&M och min nya träningsjacka/tröja från Cross som jag köpte igår! Hur snygg va inte den?! Tyvärr så var det LIIITE för varmt för den så jag svettades lite för mycket ( fast det är ju bra hehehe ) så jag skulle inte rekomendera att ha den på sig om man ska ut i spåret idag! det är liksom fuktigt och kvavt ute i spåret på något vis.

Annars så dricker jag min protenshake nu. Glömde min rosa shaker hos E så fick använda min gamla stora.. den är inge rolig :( AJA, proteinet ska in i kroppen oavsett hur och med vad! Blir nog en lite proteinbar också så jag kan vänta ett par timmar till lunch då jag åt en mycket liten frukost; yoghurt med färsk mango och linfrön.



Spexade till det lite med svenska flaggor hihi!

Åter till promenaden; Gick ganska bra idag trots min träningsvärk och svaga benhinnor. Gick inte fortast i spåret direkt! Måste bara få klaga på människor.. det gick en familj på 6 pers i spåret. Med barn och hela tjotahejti, så dom var alltså inte ute och tränade, utan dom var ute och promenerade som en familj gör då och då. Det tråkiga är då att dom inte riktigt förstår att i ensta spåret är det många som springer/PWar och då är något snabbare än dom och då kommer vilja gå/springa förbi! Så där kom jag, mitt uppe i min PW. När jag kommer nära nära vänder sig en morsa om och ser mig men SKITER I att säga till resten av sällskapet att akta på sig, så det slutar med att jag springer in i en jävla skitunge som sätter sig mitt i backen................ MFs..

Det där fuckade min koncentration så jag sprang fel.. och var tvungen att springa i terräng i en stig mitt i skogen för att komma tillbaka till rätt spår.. skitbajskorv! Blev inte heller den riktiga rundan utan en kortare för att jag var så irriterad.. fakk människor.



Veckans träning

2012-06-10 | 20:15:00 | Direktlänk | Träning | 1 Kommentarer
Har skrivit upp hur jag tränat torsdag och fredag, så det är bara att bläddra ner under kategorin " Träning " så hittar ni det, men jag har ju även tränat lördag och söndag och det tänkte jag dela med mig utav nu;



LÖRDAG; BEN
- 15 min promenix/jogg på rullbandet
- ca 1h benövningar och sedan lite mage som avslut

SÖNDAG; BRÖST&AXLAR
- 15 min promenix på rullbandet
- ca 45 min bröst&axlar ( mest fria vikter vilket jag INTE gillade.... )

Gick ganska bra i helgen tycker jag. Speciellt Lördagen körde jag hårt. har ganska svårt att gå idag med andra ord, men trots det är jag sugen på en promenad.. don't know why.. hmm? 

Träningen idag gick inte lika bra. Jag var ganska otaggad efter att redan har tränat så många dagar i rad ( Tisdag, sen Torsdag, Fredag, Lördag & nu Söndag ). Tyckte inte att det var så roligt att träna på " killdelen " av gymmet heller.. Överkropp ( förutom rygg och mage ) är absolut tråkigast att träna tycker jag.. uäk

Men om vi sammanfattar min träningsvecka så har det helt klart varit en bra vecka. 4 av 5 toasters helt klart! I morgon börjar en ny träningsvecka, och det även med en ny träningsjacka! :O Visar den i morgon vänner <3


Dagens träning

2012-06-08 | 11:45:00 | Direktlänk | Träning | 0 Kommentarer


- 10 min crosstrainer
- 40 min mage&rygg
- ca 30 min promenad hem


Blev ett kort pass idag då jag var trött och hade ont i knät efter promenaden runt sjön igår. Men jag tog iaf en promenad hem istället för att ta tåget, så lite fick jag gjort iaf! Ska träna hela helgen med älskling så lika bra att ta det lugnt idag tycker jag!



6 gånger!!!

2012-06-04 | 15:32:13 | Direktlänk | Träning | 1 Kommentarer


såhär cepefglad är jag efter min runda idag!!!;

Kom precis hem efter en runda i spåret, och vänner vet ni vad? - JAG JOGGADE HELA 6 GÅNGER!! Nu kanske många ba; ameeeehh vem kan inte jogga? jag joggar flera mil blablabla.. Men vet ni vad? - Jag är fet. Jag har astma. Jag har sjukt känsliga benhinnor. Det är nog med anledningar till varför jag inte springer flera mil varje dag. Detta är ett STORT steg för mig. JAG ÄR SÅ JÄVLA STOLT ÖVER MIG SJÄLV SÅ JAG DÖR LITEGRANNA HÄR! Det gick så jävla bra. Jag är så jävla bra. fakk u haters



Jag är bäst <3


out running i went

2012-05-30 | 13:56:10 | Direktlänk | Träning | 0 Kommentarer



Tog mig ut i spåret trots mitt osug. Lyckades även virra bort mig ( där vid 3km ), men hittade till slut ut och fortsatte min runda. jag småjoggade faktiskt, men gjorde så ont i knäna så jag gav upp.. Well well, nästan 5km blev det iaf. bättre än ingenting!

Har precis klunkat ner min proteinshake och ska snart hoppsa in i duschen. Ska möta upp E på hans lunch i centrum för att gå runt i affärer eller något! love


jobbig runda

2012-05-28 | 12:07:31 | Direktlänk | Träning | 1 Kommentarer


jag var inte alls sugen på att ta mig ut i spåret idag, men jag gjorde det ändå, för att rensa skallen. Och rensa gjorde jag. Grät nästan hela vägen. Dom som passerade mig måste trott att jag var knäpp. Men jag grät och grät, gick och gick. Det gick bra. Jag tror att jag mår bättre. När en kotte kastades ut från skogen framför mina fötter log jag. Du har det bra du.

Aja, blev en lite runda i alla fall. Enstaspåret är helt klart bästa spåret att promenixa i. Ska försöka gå där ett par gånger i veckan, och sen till slut så kanske jag till och med kan springa en hel runda. Det är helt klart ett mål <3



Träning

2012-05-24 | 19:00:00 | Direktlänk | Träning | 0 Kommentarer
Idag fick det bli armar på schemat. Med träningsvärk i både mage och ben tog det emot en del, men det gick bra ändå. Armar är det jag tycker är absolut tråkigast att träna så motivationen var låg som fan.. men jag gjorde det jag skulle och hoppas på resultat inom kort!

Veckoschemat;
Måndag - Rygg&bröst + 46min kondition
Tisdag - Axlar&ytterst lite armar + 25min kondition
Onsdag - Ben&mage + 30min kondition
Torsdag - Armar
Fredag - Kondition ( om jag pallar )
Lördag - VILA
Söndag - Rygg&Bröst + kondition

Såhär är då planen för veckan. Mån-tors är redan avklarat, så nu är det bara 3 dagar kvar. På lördag kommer vi flytta ut så då passar jag på att vila. Om mina ben tillåter i morgon kommer jag köra en PW eller kanske crosstrainer på gymmet (30-60min) och sen rygg&mage eller typ spinning om det finns något sånt pass som tilltalar mig ^^ Just nu är jag mest bara sugen på choklad, så vi får se hur det går! ;)




thinspo/fitness want bodys <3


Torsdag

2012-05-24 | 12:44:12 | Direktlänk | Träning | 0 Kommentarer


hej vänner, jag lever som vanligt!

Dom senaste dagarna har jag mest bara slappat men även packat och tränat. mån-tors har jag tränat nu, och än så länge står även söndag som träningsdag. E fixade gymkort på mitt gym i måndags, så han har kämpat med mig tis-tors. duktig kille jag har va? träningsvärken sitter i hela kroppen, så jag är ganska slutkörd..

Jag har inga planer alls idag, vill sola men det är typ för varmt, och att göra det ensam är så jäkla tråkigt.. alla mina friends jobbar hårt, så antingen sola ensam eller inte alls. får la se vad som sker.

Vad gör ni idag?


tränat idag

2012-05-21 | 15:45:00 | Direktlänk | Träning | 0 Kommentarer


tog ett tag innan jag vågade börja använda mitt knä på riktigt igen, men idag körde jag igång!



46min på crosstrainergrejs
20 min styrka ( var trött som fan ) mage, rygg, bröst

<3


vågar jag springa?

2012-05-14 | 12:26:21 | Direktlänk | Träning | 1 Kommentarer


har ju haft ont iknät nu i ca1 vecka.. idag är det bättre, så vågar jag gå ut och springa/gå 5-6km?





Tidigare inlägg